GPK捕鱼大富翁:正念冥想确实可以培养一些习惯和能力

时间：2022/8/5 10:51:54 作者：来源：浏览：0 评论：0

内容摘要：那么，正念真的能帮助你减肥吗？曾祥龙说，更客观的描述是，“正念可以让人对进食的过程有更好的认识，有利于对自己吃的食物量的认识；而且，正念可以让人接受自己的进食冲动。，这也可能对人有所帮助。远离甜食等的诱惑。换句话说，正念冥想确实可以培养一些习惯和能力，帮助人们吃得更好，过上更健康的生活；想，吃，吃，你可以输重量'”。类...

那么，正念真的能帮助你减肥吗？曾祥龙说，更客观的描述是，“正念可以让人对进食的过程有更好的认识，有利于对自己吃的食物量的认识；而且，正念可以让人接受自己的进食冲动。，这也可能对人有所帮助。远离甜食等的诱惑。换句话说，正念冥想确实可以培养一些习惯和能力，帮助人们吃得更好，过上更健康的生活；想，吃，吃，你可以输重量'”。类似的原则可以用来描述正念对倦怠的影响，例如正念通过减轻压力（倦怠的重要前因）和提高自我控制能力（让人们更好地应对问题）来减少倦怠。据曾祥龙介绍，正念在心理学领域的研究和应用，从1970年代美国心理学家Kabat-Zinn对正念冥想的应用，到1990年代和2000年左右，出现了多部经典著作。正念疗法，后来应用于各种日常领域； 2015 年出现了第二代正念干预。

第一代正念干预专注于处理消极情绪，GPK捕鱼大富翁,甚至是一些特定的精神疾病；而第二代正念干预，在正念冥想之外融入了更多的其他练习，也更明确地强调它是一种精神生活方式，而不仅仅是一种情绪调节或疾病治疗的技术有人质疑正念是否过分强调“主观性”的力量？对此，曾祥龙表示，这不仅仅是正念的问题，而是所有心理干预的问题。 “心理是重要的，次要的；次要的，重要的，”曾祥龙说。 “正念和其他以个人为基础的心理干预确实可以带来很多帮助，但它们并不能解决所有问题。心理问题有多种原因，比如社会经济和文化因素。”

在这个炎热的夏天，还有一些非正式的正念练习，比如正念吃葡萄干。曾祥龙还在网上发布了一段正念饮食的科普视频。简而言之，正念对减肥是有效的，但它不会像魔术一样。不管怎样，闭上嘴巴张开双腿，过上健康的生活，靠的是我们自己的努力。

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